40k-4,24 cas celej

35k - 1:14

Dnes od rana blby den, ziadna motivacia, nic.

Pranajama a meditacia ted aspon trochu upratali hlavu, FirstGo som ale dotiahol len na 20k a 1'33. Dal som teda este jednu vydychovku 1'30 a cele to zachranila chodza 150 krokov, cas 2'40 (prva kontrakcia na 40 sekundach).

Caute, tak dodatocne som sa zapojil aj ja a tu su casy mojich FirstGo v kontrakciach za posledne styri dni

1. 5 @ 25,25
2. 10 @ 51,68
3. 15 @ 1:6,26
4. 20 @ 1:22,85

Dnes to bolo 5Ok-4,45 cela sta.

tak dnes to bolo nejake rychle, mozno kvoli jedlu, ktore som cca pol hodinu predtym zjedol...

5. 25 @ 1:27,15

Aspon 3 hodiny pred treningom by si nemal jest (este lepsie 4).

@Ivan - Kde si? Iideme zajtra na Slovnaft? Alebo si mam dat miesto toho cez den challenge?

Caute dnes som to vzdal na 25k.Davam si volno az do februara lebo mi uz zacina j...ť!

Marian, mesiac este neskoncil, to uz dobojuj a potom si mozes dat pauzu aj cely rok.
Pre tych, co sa vyraznejsie posunuli v kontrakciach, sa trening stava velmi narocnym najma po psychickej a motivacnej stranke. Treba mysliet na to, ze telo sa kazdym uspesnym pokusom adaptuje. Za uspesny pokus mozno povazovat vsetko s dlhsim casom v kontrakciach, nez 2:30. Samozrejme cim viac, tym lepsie. Ked sa mi treningovy pokus na FirstGo nepodari, dam si teda este aspon chodzu do maxima, kde sa tie kontrakcie lahsie znasaju a sustredim sa na pokus o maximalku na bazene. Ten pokus o osobak sa stava najdolezitejsou sucastou treningu, pri ktorom by mali nabiehat najvacsie adaptacne zmeny. Staci jeden taky pokus za tyzden a ked sa k nemu pridaju este 2-3 treningy kontrakcii a hypoxie, malo by to mat stale ucinok.

Dnes znovu zmrsena FirstGo na 20 kontrakciach. Opat som zachranoval den chodzou...

160 krokov - 2'50

Vecerny mokry trening statiky na Slovnafte dnes nebude. Je malo zaujemcov.