9.00 je 21:00

Zla sprava, bazen Slovnaft je vraj do 7.1 zatvoreny koli nejakej poruche

OK, aspon mame tyzden casu na pripravu. Ivan, dik za upresnenie

Spustam teda static challenge. Zajtra prve vysledky. Kazdy zacne tam, kde sa citi. Ja skusim rovno 25-30 kontrakcii, aby som uz od caciatku trenoval. Kto zacne od 5tich a bude postupne pridavat, odporucam robit po prvej statike este niekolko dalsich maximalnych pokusov, pripadne nejake tabulky a podobne.

V stredu potom maximalne pokusy vo vode. First-go a este povedzme 2 dalsie na MAX.

Vsjo jasno?

Dnes prva FirstGo, radsej som to stopol na 20 kontrakciach...

20@ 2'02,4

Nokia sucks v medzicasoch

vcera vecer 25@1'05
dnes 30@1'15

Ja som zacal asi pred dvoma dnami na 10k

10k =2:01
dalsi den 20k =2:18
a este v ten den 30k=2:40

dalsi den som sa trosku trapil (bolo to po bazene) 20k= 2:26 a 25k= 2:30

cez tych 30 sa mi nejak nechcelo/neslo prehupnut.Uvedene casy su celkové csy danych statík.

Good. Ale ide to ztuha takto zo zaciatku.

Adam, skus si nejak zaznamenat aj cas v kontrakciach, lebo to je teraz nas ciel. Ja si budem merat celkovy cas len pri tych maximalkach na bazene.

Rozmyslam nad nejakym suchym treningom popri tej FirstGo. Prva statika zamerana na kontrakcie podrazdi CO2 receptory, ale neda moc hypoxii. Druha statika by teda mohla byt vydychovka do relativneho maxima. Za tym este jedna statika opat zamerana na heprcapniu, pripadne nejake CO2 tabulky, ak to dotycny zvladne. To sa samozrejme nebude dat robit kazdy den, takto v uvode by to ale nemuselo byt marne.
Po case uz len jedna FirsGo statika denne, ktora je vybornym treningom CO2 a postupne bude vyraznejsie zatazovat aj hypoxicky.

Hej hej,ide to tazsie,mozem potvrdit
Ten suchy by som rad skusil,po case uvidim co to da.

co sa tyka tej vydychovky,nieje to nejak obmedzene? Este som to neskusal. Myslim ze ci moze trvat dlhsiu dobu (niekde som cital ze max minutu tusim)Btw,nieje na trenovanie hypoxie skoro ?

Adam, statika a freediving je hypoxia. Ak mas dostatocne silnu hlavu (odolnost voci hypercapnii, CO2), tak to bude prave hypoxia, ktora bude limitovat tvoj vykon. Pri urcitej hodnote klesajuceho mnozstva O2 v krvi proste stratis vedomie. Ak sa mas posuvat, treba sa priblizovat k tej hranicnej hodnote a telo sa zacne adaptovat.

O ziadnych pravidlach pre vydychovku neviem. Ja mam PB nieco cez 2 minuty, zalezi na tom ako velmi si vydychol.

Cielom tohto mesiaca statiky je posunut svoj osobak na urcitu hodnotu. Da ti to vela najma psychicky. Uz budes vediet, ze ked si to dal raz, mozes to po kratkom treningu zopakovat kedykolvek v buducnosti. Pomoze ti to v dynamike a napokon urcite aj na hlbkach, kde uz nebude dovod otacat sa v 20 ci 35m lebo mas pocit, ze sa nestihnes vynorit.

Statike sa takto intenzivne budeme venovat iba mesiac, tazko sa totiz jej trening kombinuje s ostatnymi disciplinami. Skusme dat teda do toho vsetko.

Caute mojich rannych 5-27s.No nic moc dufam ze vydrzim aspon 80 kon.Zajtra sa pridava aj Roman tak vela zdaru caute.