Neviem ci to sem mozem dat ale ak nie tak to vymazte.
Toto zohnal dakde Flipo je tu aky taky navod ako nato...
Hlavne to tu davam pre marcela :::
So súhlasom I.F.A. – Izraelská asociácia voľného potápania
Manuál pre BTV (VTO - dobrovoľné otváranie trúbok)
Postupný návod na vyrovnávanie bez rúk (hands free vyrovnávanie) pre potápačov bez skafandru a potápačov.
Zrieknutie sa práv: potápanie je pokojná, mierumilovná a relatívne bezpečná aktivita, ale prípadne môže byť aj nebezpečné a závisí od individuálnej fyziológie a duševného stavu. Nasledujúci dokument má za účel podať hlbší náhľad do techník voľného potápania a vyrovnávania bez rúk a nepredstavuje žiadnu formu inštrukcií. Jednotlivci, ktorí sa zaujímajú o voľné potápanie, by sa mali zúčastniť skúšok s certifikovaným odborníkom (lekár) na potápanie a vyhľadať pomoc skúsených potápačov a inštruktorov voľného potápania. I.F.A., jej členovia a autori tohto článku sa vzdávajú akejkoľvek zodpovednosti za zranenie alebo smrť, ktoré by vyplývali z využitia akejkoľvek informácie v tomto článku.
BTV (VTO)
Iniciály BTV znamenajú 'Beance Tubaire Volontaire'. V 50-tych rokoch 20. storočia objavilo francúzske námorníctvo techniku vyrovnávania stredného ucha – „dobrovoľné otváranie trúbok“. Táto technika sa veľmi ťažko učí a asi len 30% naučených ju vie spoľahlivo vykonávať. Je to technika podobná tomu, čo sa deje vzadu v hrdle po zívnutí. Je to taktiež podobné trepotaniu ušami a zdá sa, že niektorí ľudia sa s touto schopnosťou už narodili.
Pred vami je manuál toho, ako používať BTV. Cvičenie trvá jeden mesiac a je rozdelené do štyroch týždňových etáp. Toto cvičenie by malo byť vykonávané ráno, s prázdnym žalúdkom. Medzi vykonávaním jednotlivých cvičení by mali byť 5 sekundové prestávky.
Uvoľnite všetky svaly a akékoľvek sťahujúce predmety (náhrdelník, golier,...) v oblasti krku. Hlavu držte vzpriamenú (zodvihnutú), v jednej ruke držte jazylku (to by si mal vedieť čo to je, ale pre istotu to je tá kosť, ktorá drží ohryzok či ako sa to volá na krku ta vypuklina), nestláčajte príliš silno a pozrite sa do zrkadla na ohryzok.
Prvý týždeň:
A) jazykové cvičenie
1. Majte naširoko otvorené ústa a snažte sa jazykom dotknúť nosa a potom dajte jazyk naspäť do úst a to tak hlboko ako je možné, koniec jazyka zatláčajte dole vzadu. Popri tom ako to robíte, sledujte ako sa hýbe ohryzok (mal by ísť z najvyššieho miesta na najnižšie).
2. Majte naširoko otvorené ústa, špičku jazyka dajte za dva horné predné zuby a pomaly ho sťahujte naspäť tak, že ho budete ťahať po podnebí úst a budete sa snažiť dotknúť sa čapíku.
3. Majte naširoko otvorené ústa, špičku jazyka dajte na dva predné spodné zuby a pokúste sa, aby váš jazyk vytŕčal z úst tak veľmi, ako je to možné (zatiaľ čo bude jeho špička stále položená na dvoch predných spodných zuboch).
cvičenia na zadnú časť podnebia
1. Majte ústa naširoko otvorené a jazyk v pokoji, skúšajte čiastočné prehĺtanie (do bodu, kedy sa sťahuje zadná časť vášho podnebia) zatiaľ čo sa snažíte kontrolovať znižovanie vášho ohryzku. Toto cvičenie, najdôležitejšie zo všetkých, je úspešne dokončené vtedy, keď máte rozrušený žalúdok.
C) cvičenie kombinujúce A a B
1. Majte ústa naširoko otvorené, zatlačte špičkou jazyka na dva predné spodné zuby a koreň jazyka nech tlačí na spodnú časť zadnej časti ústnej dutiny, vykonávajte čiastočné prehĺtanie
(do bodu, kedy sa sťahuje zadná časť vášho podnebia). Adamov ohryzok by sa mal pohybovať ešte nižšie ako predtým, keďže ho čiastočné prehĺtanie tlačí ešte nižšie.
Druhý týždeň: nasledujúce cvičenia vykonávajte každé ráno počas druhého týždňa, každé cvičenie opakujte trikrát, pomaly. Nezabúdajte na 5 sekundové prestávky medzi jednotlivými cvikmi.
D) cvičenie mandibulo – linguo – véliques
1. Majte ústa napoly zatvorené, vysuňte spodnú čeľusť tak, ako je to možné, špičku jazyka dajte za dva predné spodné zuby a snažte sa vysunúť jazyk von z úst tak veľmi, ako je to len možné. Teraz vykonajte manéver čiastočného prehĺtania.
E) cvičenia so zatvorenými ústami
1. So zatvorenými ústami vykonávajte cvičenia B,C a D. S dôrazom na cvičenie B.
Tretí týždeň: vykonávajte všetky cvičenia každé ráno počas tretieho týždňa, každé cvičenie opakujte tri krát, rýchlejšie ako predtým, s dôrazom na cvičenie B so zatvorenými ústami.
Štvrtý týždeň: vykonávajte všetky cvičenia so zatvorenými ústami a so zvýšenou intenzitou (tak ako nasleduje): 5x cvičenia C,D,E
10x cvičenie B
Dvakrát týždenne vykonávajte Valsalva manéver (neviem aký je), potom vykonávajte cvičenie B a udržujte sled počtu stiahnutí potrebných na uvoľnenie uší.
Obľúbené: 0
