30k = 1.59

ked som videl ten cas,bol som nespokojny ..tak som si dal pauzu 10 minut,relax na posteli.Potom este raz ,ked som pozrel na stopky,zistil som ze som zle stlacil,takze nula.
Tak som si dal dalsi relax na posteli,15 minutovy.a do tretice vsetko dobre.Kvoli psychologickemu aspektu som vynechal stopovanie medzicasov.

30k = 2´31.99

10k 00:47
...divne...

Maurin, skor tych 5 kontrakcii za minutu bolo divnych

Ja dnes po skole..

5@ 0'25,0
10@ 0'52,9 (27,9)
15@ 1'21,2 (28,3)
20@ 1'46,6 (25,4)
25@ 2'12,1 (25,6)
30@ 2'36,7 (24,6)
35@ 3'01,3 (24,6)


Inak to vzdy potesi, ked sa ti nepodari stlacit stopky a po dost slusnej statike je na dislpeji nula.

45@3:03 v kontrakcich
cely cas statiky 3:50
nejdriv sly pekne pomalu, ale po 20 se to rozbehlo

15k 1:27
...zacina sa mi to pacit...

35 kusov = 2.34 :/ ,dalsia statika skoncila trapnym vydychom a útekom na WC.Mozno este neskor vecer dam viac. Celu statiku chcem zacat merat po 3 min v kontrakciach.Btw skusil som to so stipcom na nose,je to trosku iny pocit.

Tak ja sem dnes vynechal cviceni na suchu a v ramci pravidelnych statikovych stred na bazenu jsem prenesl cviceni do vody, akorat sem si rekl ze nema cenu lezt ven po 45 kontrakcich a ze tam vydrzim az do faze urciteho discomfortu. Na statiku jsem sel bez jakekoli pripravy, ani strecink ani relax pred, ze sprch do neoprenu do vody a pak nadech.

120@4:21 v kontrakcich
cas cele statiky 5:53 krasne na pohodu

pak jsem si dal v rychlem sledu 3 statiky vzdy do 50 kontrakci, casy byly od 3:40-4:15

no a nakonec treninku jsem si dal jednu statiku se svojim klasickym rozdychanim, coz podle me neni hyperventilace, ja tomu rikam rizene dychani - kontrakce mi to nijak neoddaluje, ale urcite to neni tak klidne jako zacit z niceho - jako pri te prvni.

nakonec 120kontrakci , celkovy cas statiky 6:45, ale musim priznat ze jsem se trochu poklepal, i kdyz protokol by byl v pohode. mensi pocet kontrakci a delsi cas pricitam vsem tem statikam pred, kontrakce mi zacaly mi pozdeji

Paradne vykony, paaani aj daama. Ja som to dnes rano odsunul na neskor a nakoniec som mal tak hekticky den, ze som sa uz k statike nedostal. Zajtra to nebude o nic lepsie, no viac ako den uz nesmiem vynechat.

Keep pushin'!

50@2:53
dneska jsem nemel naladu je zadrzovat, po treninku v bazene saunicce a pivku, jsem to chtel mit co nejdriv za sebou, na ale hlavne ze je splnino, zitra to bude lepsi.

20k 1:47