stvrty den treningu som si dal po static challenge este taku "maximalku". Nastavil som casovac na 3 minuty a odpocitavalo to ..takze som musel vydrzat. Narátal som 30 kontrakcii presne. Prva mi obvykle zacina okolo 1. minuty (+ - 10 sekund) takze priblizne 2 min v kontrakciach

potom nasledoval den pauzy (nehorazna unava)a dnes som siel podla planu na 25k.vyzeralo to nasledovne

5k 43.3
10k 31.5
15k 19.8
20k 23.7
25k 15.7
cela STA = 2:14.0

Mozno by to chcelo trenovat hypercapniu

hypercapniu preto lebo po 15. kontrakcii mi zrejme odumrel palec na nohe

To moze byt vazokonstrikcia. Tie CO2 tabulky mozes ale kludne robit po tej prvej statike.

ale nieze odumrel ,to bola len ironia.Ale poslednych 5k bolo vazne ukrutnych.Tabulky myslis to ze : nadych,zadrz,vydych,nadych,zadrz..atd ?

35@2:15 v kontrakcich
tak dneska sem se s tim moc neparal, stihl sem to az ted po veceri a nijak jsem to neprodluzoval

5k 1:05

Mojich vcerajsich 30 kontrakcii freestyle...

5@ 0'27,8
10@ 0'56,0 (28,3)
15@ 1'22,5 (26,5)
20@ 1'48,3 (25,8)
25@ 2'11,2 (22,9)
30@ 2'33,4 (22,3)


Tabulky mozu byt rozne, zamerane na hypoxiu alebo hypercapniu. Rozne dlhe statiky a rozne dlhe pauzy. Najdes ich na nete, ja to uz roky nerobim.

5@ 0'43,9
10@ 1'28,5 (44,6)
15@ 1'49,7 (21,2)
20@ 2'06,6 (16,8)
25@ 2'18,1 (11,5)
30@ 2'32,6 (14,6)

Sam velky majster statikuje. Tak to uz sa svet meni

Ja som to mal za posledne dni takto:

25k piatok> 5@ 0:16, 10@ 0:32, 15@ 0:44, 20@ 0:58, 25@ 1:10
35k sobota> 5@ 0:21, 10@ 0:39, 15@ 0:56, 20@ 1:11, 25@ 1:23, 30 1:32, 35 1:43
55 dnes, 1. kontrakcia zacla na 1:36, moc ich zastavovat nejde :->
10@ 0:29
20@ 1:04
30@ 1:28
40@ 1:50
50@ 2:08

40@3:00min v kontrakcich
bohuzel stopky s mezicasy jsem na svem telefonu hledal marne, zkusim se podivat jestli neco takoveho pro symbian neni k mani