takze ja ako zaciatocnik by som mal dat 3 statiky do relat. maxima ,aby som mal "horsie" casy potom ked ratam tych kazdych 5 kontrakcii ?

no nic,uz skusim dorobit bez tej pripravnej statiky,nechcem zacinat odzaciatku ..a tak nech mi to neskresli casy

Adam, Static Challenge je ako pises naozaj len o jednej statike. Ako vsak pise Juka, potrebujes, aby ti ten trening aj nieco dal.
Aby si teda mohol pokracovat vo svojom pocitani, daj si tu First-Go a po nej este 2 statiky, ktore si trebars mozes stopnut aj od zaciatku. Tie budu len treningove na poriadne zmacknutie, aby telo pocitilo discomfort.

Ked sa dostanes na 2:30 v kontrakciach, uz ti bude stacit aj ta jedna First-Go statika, pripadne pridas este jednu.

Lumen, ani ja som na zaciatku nevydrzala dlho, islo to postupne - tiez som si zo zaciatku myslela, ze nedam ani minutu Mne to slo asi lepsie vo vode, tam som tie casy postupne predlzovala.

Alexa, som rada, ze som neni jedina, lebo nasi chlapci na kurze drzali dych jak velryby ..
ale jedneho dna sa to aj ja naucim

Moje pocinanie v static chalennge je viac nez zaujimave. Treti den som si dal strecing,super sa uvolnil (myslim ze to bol den po potapani) ,nadychol ..a bum.Cisla sa mi zdaju az neuveritelne.

5k 1,01,9
10k 26.8
15k 23.7

1:52.4 v kontrakciach ..prve dve kontrakcie som ale boli dost jemne ,a trosku sa aj natiahli.Tak snad som ich dobre spocital.
Bohuzial dva dni som musel rest ..a dnes rano som siel na tych 20k

5k 32.6
10k 15.4
15k 11.0
20k 14.7
1:13.6 v kontrakciach (nasledovala cca 2 minutova statika na 20k "nesutazne"
Mozno zato mozu tie dva dni restu,alebo len moje rozhodenie ? Kazdopadne ma to netesi

OK, kedze sa nam opat blizia preteky a mladi su celi nazhaveni na vykony, spustam Autumn STATIC Challenge 2010.

Zacianame zajtra (27.9.) na 5 kontrakciach, kazdy den budeme pridavat 5 kontrakcii naviac. Stopky spustame pri prvej kontrakcii. Ked sa dopracujeme k casu 2:30 v kontrakciach, za odmenu si mozeme spustit stopky uz na zaciatku pokusu. Vysledky poctivo vesiame sem na forum.

Ti, ktori uz svoju Challenge rozbehli v nej pokracuju, odstatni ich verim coskoro dobehneme. Po First-Go statike si dame este jednu treningovu, tiez do relativneho maxima. Kto nema kontrakcie, ten pojde indivindi. Zacne na 2 minutach (od startu) a kazdy den prida 20 sekund. po 3 dnoch to znizi na 15 sekund a po dalsich 4 dnoch na 10.

Nech vas sila sprevadza...

5@ 0'43,3

5k 0.46´20

Caute, 5kontrakcii za cca 45 sekund je celkom pekny vysledok! Teraz to nerobim, ale za taku dobu ich mam tak cca 10. Mozno sa pridam