Zdravím z České republiky,
1) Trénovat můžeš kdy a jak dlouho chceš...problém je v tom, že se ti z oxidu uhličitého, který se ti bude tvořit v těle, bude tvořit v krvi kyselina uhličitá, ze které ti může být trochu nevolno nebo můžeš cítit překyselený žalůdek. Takže stejně nevydržíš trénovat moc dlouho a každý den už vůbec - ono to ani nemá smysl!
2) Po dvouletém zkoušení metodou pokus a omyl jsem si sestavil trénink, který ti zaručí super výsledky: První dva týdny dělej jenom suchou statiku, třetí týden k suché statice přidej walking statiku (budeš držet dech při pomalé chůzu), čtvrtý týden přidej stair statiku (budeš držet dech připomalé chůzi do schodů a pátý týden přidáš run statiku (taky se zadržuje dech při běhu).
3) Nenech se odradit prvními "špatnými" výsledky...věř mi, že nějakou dobu trvá, než si tělo připomene "zapomenuté" reflexy. Potom to už půjde samo. Mně trvalo 3 měsíce, než jsem se dostal na 3:30 v suché statice - po roku a půl tréninku (s velkými - někdy až 3 měsíčními přestávkami mezi jednotlivými tréninkovými obdobými). Například poslední trénink jsem měl v listopadu minulý rok a dnes večer jsem si jen tak ze srandy zkusil kolik vydržím a 3:15 na první pokus.
|