oboy napísal:

Ten pokus o osobak sa stava najdolezitejsou sucastou treningu, pri ktorom by mali nabiehat najvacsie adaptacne zmeny. Staci jeden taky pokus za tyzden a ked sa k nemu pridaju este 2-3 treningy kontrakcii a hypoxie, malo by to mat stale ucinok.

Mam to na mysli,do konca mesiaca sa pokusim prehupnut cez tie 3 minuty v kontrakciach.

dnes hned po skole cca 50k = 2.33
Potiahol by som aj dlhsie,ale trosku som sa oklamal.dal som si sucasne s tym casovac na 2:30,a potom som chcel ratat uz len sekundy a nie kontrakcie a dostat sa na 3:00(a nahradit takto buddyho ) ..zahanbene konstatujem ze som to zbytocne prekomplikoval.
dalsi pokus som zastavil uz na 20 kontrakciach (1:35) ,ale bol som hladny.Takze oprava sa bude konat az vecer po vytrávení

So statikou budem pokracovat čo to dá ,lebo tu nemam velmi dobre podmienky na trenovanie dynamiky,toboz nie na mokru statiku.