Ahojte,

pomaly sa nam blizi Zlincup (28.10.) a interne SFT preteky (12/2012) a preto by som rad oprasil trening statiky, ktory vymyslel Erik.

V skratke:
Trening sa zacina v pondelok 1.10.
Prvy den bude vasou ulohou dosiahnut pri pokuse v statike 5 kontrakcii. Cas si vsak zacnete merat az od okamihu, ked vam pride prva kontrakcia.
Kazdy dalsi den si pridate dalsich 5 kontrakcii. Cas budete merat od 1 po 10 kontrakciu. Kazdy nasledujuci den pridate potom dalsich 5 kontrakcii.

Cielom prvej fazy treningu: cas v kontrakciach 2:30.
V dalsej faze (po dosiahnuti casu 2:30 v kontrakciach) pustame stopky pri nadychu.

Dolezite je, aby ste ju robili kazdy den. Ak mate cas, priamo pred statikou odporucam strecing a 10 minutovu relaxaciu. Pred pokusom nerobte ziadne pripravne statiky (ani pri strecingu) ani rozdychavania. Svoj dych vobec nekontrolujte, nechajte ho volne plynut.

Vas vysledok kazdy den postnete do tohto vlakna. Pri pokuse by ste mali byt vzdy pod dohladom osoby, ktora vie, co robit v pripade, ze stratite vedomie!

Detailny popis: http://www.freediving.sk/index.php?option=com_fireboard&Itemid=34&func=view&id=3427&catid=6