oboy napísal:

Ten pokus o osobak sa stava najdolezitejsou sucastou treningu, pri ktorom by mali nabiehat najvacsie adaptacne zmeny. Staci jeden taky pokus za tyzden a ked sa k nemu pridaju este 2-3 treningy kontrakcii a hypoxie, malo by to mat stale ucinok.

Mam to na mysli,do konca mesiaca sa pokusim prehupnut cez tie 3 minuty v kontrakciach.

dnes hned po skole cca 50k = 2.33
Potiahol by som aj dlhsie,ale trosku som sa oklamal.dal som si sucasne s tym casovac na 2:30,a potom som chcel ratat uz len sekundy a nie kontrakcie a dostat sa na 3:00(a nahradit takto buddyho ) ..zahanbene konstatujem ze som to zbytocne prekomplikoval.
dalsi pokus som zastavil uz na 20 kontrakciach (1:35) ,ale bol som hladny.Takze oprava sa bude konat az vecer po vytrávení

So statikou budem pokracovat čo to dá ,lebo tu nemam velmi dobre podmienky na trenovanie dynamiky,toboz nie na mokru statiku.

Tak ok, tych par dni uz dokopem, tak rano caute.

Fajn, myslite na to, ze podobny trening statiky uz mozno zopakujeme len o rok. Skuste teda dat do zaveru vsetko a naozaj si ten osobacik posunut na peknu hodnotu. Myslite na to na zaciatku kazdeho pokusu.

My v BA si este nejakych par tyzdnov pridame, bo sme zacali neskor.


May the force be with you...

takze dnes

6. 30 @ 1:28,51

a tak sa mi zda, ze casovy nastup kontrakcii sa den po dni posuva, ale idu akosi rychlejsie po sebe

a uz to zacina byt boj so sebou samym!

ciel 60 kontrakcii bol zrejme privysoky,a vecera pridobrá ,tak oba vecerne pokusy skoncili na cca 35 kontrakciach,teda 2:00 (+ - 5 sec.)

Svedomie ale nedalo,tak este apnea bicykel ..7 "ponorov" 1:30 ,cas medzi nimi cca 40 sekund,posledny siel na 1:50

Zajtra sa to uz snad zlomi

Zdar 60k-2,27 cas celej sta 4,27.

sevas, takze siedmy den mam za sebou...konecne som sa v kontrakciach prehupol cez dve minuty

7. 35 @ 2:01,42

Pekne, pekne... Este kusok a ides cez magickych 2:30!

Dnes 70k-3,02 cela sta.5,09 cau.