5: 00'29,5
10: 00'49,9
15: 01'03,3
20: 01'16,7

Dnes som tej priprave moc nedal (strecing a ukludnenie) a je to poznat:
5 @39,17
10 @59,32
15 @1:13,91
20 @1:32.22

20 @ 1:33 min

Vcera som mal narocny den, takze dnes rovno na 25 kontrakcii...

5@ 28,8
10@ 1'05,1 (36,3)
15@ 1'39,7 (34,6)
20@ 2'11,7 (32,0)
25@ 2'41,0 (29,3)

Vyzera to, ze som ako prvy dosiahol hodnotu 2'30 v kontrakciach a od zajtra si teda pustam stopky hned pri nadychu. Jupiiii

Keep pushin' people!

5 kon. - 23.7s
10 kon. - 38.5s
15 kon. - 50.0s
20 kon. - 59.5s
25 kon. - 1:08.3

no ja to budem musiet potlacit tak na 70 kontracii aby som mal 2:30

potrebujem poradit...vsetky merania mam v lahu na suchu,bez vedomej relaxacie alebo inych priprav,lezim 10minut v klude a potom stopujem.
dnes som mojich 25k pocitoval ako velmi neprijemne,myslim ze 40 bude pre mna neznesitelna.
Mam ostat par dni na 25 kon. a skusit ci sa moja odolnost zlepsi?

5k 0:30
10 0:50
15 1:09
20 1:19
25 1:45

prve kontrancie dostavam 1:30 od zaciatku zadrze

4 STANO TN

Ahoj Stanci urcite pridavaj kontrakcie dalej to ze je to neprijemne to je trening mne uz prestali chutit po 10 tych 5 ti ubehne ako voda ale ak ti to je vela tak skus si dat o 3 viac ale to si myslim ze tie 2 uz dotiahnes nema vyznam ostavat na tom istom lebo to si uz dal treba ist dalej.... To je moj nazor mozno sa s niekym nezhodnem

Prajem ti dalej vela stastia aj vseckym...


Dnes som Statikoval v bazene samozrejme pod dozorom...

25 @ 1:40

5 @33,64
10 @58,85
15 @1:13,33
20 @1:28,61
25 @1:42,37

Dnesne Karciho casy...

5@ 28,1
10@ 48,9 (20,9)
15@ 1'01,6 (12,7)
20@ 1'13,4 (11,8)
25@ 1'24,4 (11,0)

Pekne casy pani, este par dni a zacne sa vas ozajstny trening .

Ako pise Flippo, treba ist dalej. To, ze je to neprijemne je uplne normalne a prave ten stress, ktory pri tom telo zaziva v nom vyvola zmeny. Vysledkom tohto prisposobenia bude lepsie hospodarenie s kyslikom pri dalsom pokuse.

Zaciname sa dostavat do fazy, kedy je uz potrebne venovat priprave na pokus viac, nez sme jej davali doteraz. Relaxacia pred pokusom sa stava nutnostou, snazime sa pred statikou vyhybat narocnym cinnostiam a aerobnemu treningu, viac si vsimame co a kedy jeme.

Tento trening vas okrem ineho nauci aj prijat kontrakcie ako sucast freedivingu. Tym, ze pridavame kazdy den len 5 kuskov je to relativne jednoduche aj pre zaciatocnikov. Dolezite je ist do pokusu s pozitivnym vedomim a nerozmyslat nad tym, ake to bude pri 40 kontrakciach, ked sme len na 25ich.

Mne sa zatial osvedcuje robit tento trening vzdy rano, aj ked som doteraz na to nebol vobec zvyknuty. Mam potom relativne free den ohladom aktivit aj jedla. V pripade, ze by mi rano z nejakeho dovodu pokus nevysiel, mozem ho potom zopakovat vecer za inych podmienok, co je tiez vyhoda.

Dnesny prvy tatransky trening. Sviezi vzduch a ostre rannajsie slnko zda sa maju dobry vplyv...

1@ 1'17,3
5@ 1'46,8 (29,5)
10@ 2'24,0 (37,2) 1'06,7
15@ 2'55,6 (31,6) 1'38,3
20@ 3'25,7 (30,1) 2'08,4
25@ 3'54,9 (29,2) 2'37,6
30@ 4'20,8 (25,9) 3'03,5

Takze ja dnes 4'21, 30 kotrakcii v case 3'03,5


A Karciho dnesny vykon...

5@ 27,6
10@ 44,3 (16,8)
15@ 58,4 (14,1)
20@ 1'12,1 (13,7)
25@ 1'24,9 (12,8)
30@ 1'40,1 (15,2)