Takze moj dnesny trening.

Strečing hrudníka a bránice
Uvolnovacie dychacie cvicenie,snazil som sa dychat zvlast branicou,potom zvlast strednou castou pluc,az hrotmi pluc.Vydych bol vzdy o dost dlhsi ako nadych.
A samotna statika 41k= 2:40 (cas je len ten co som stravil v kontrakciach)

Potom par vyplachovacich nadychov a vydychov a siel som na CO2 tabulky.
rest 2 min ,nasledne statika 2 min.Rest som znizoval o 15 sekund,cas statiky ostaval.

Za tie dve minuty som mal cca 11 kontrakcii,potom postupne 16 a posledne tri som mal nad 20 az 25.Kym som sa postavil z postele a prisiel k PC napisat to,trosku sa mi zakrutila hlava,inac OK.Myslim ze dobry trening

Marian, super, ze do toho idete. Mozete pripadne zacat aj dalej ako na 5 kontrakciach, nech je to viac trening. Dolezite je vsak neprehnat to a nastavit si to tak, aby sa tie kontrakcie dali denne pridavat a nezastavilo sa to.

Adam, podla mna vypusti to uvolnovacie dychacie cvicenie, pripadne ho rob aspon 15 minut pred statikou alebo v uplne inej casti dna. Nechceme ovplyvnovat FirstGo, aj medzi strecingom a pokusom ma byt aspon 10 minut relaxacia.
To iste tie vyplachovacie veci pred CO2 tabulkami. Nepotrebujes ich, ty prave chces zacat s vyssimi hodnotami CO2, nech je trening ucinnjsi.

Vydychaj sa radsej poriadne po skonceni treningu, kym dojdes k PC

Zdar,takze dnes 10k-48s a Roman 10k-36s.Pojdeme asi pekne postupne aby sme to neprepalili.Tu tabulku som si stiahol aj ja tak to zajtra skusim. Kazdu nedelu chceme dat statiku aj v bazene tak uz sa tesime.Myslel som si ze nas bude viac! Caute.

35k@1'18

50 kontrakci cas cele zadrze 3:22
1@1:04
10@1:50
20@2:18
30@2:41
40@3:02
50@3:22

po strečingu bez dychacieho cvicenia

65k= 2.52 (cas v kontrakciach)a maximalne minutu nato tabulky

Dnes 15k-1,02 a Roman 15k-41s

40k@1'40

dnes 20k-1,23 Roman da zajtra hned 25k dnes bol mimo.A dnesne statiky v bazene hotova katastrofa caute

Ja vcera rano u Flippa
25@ 2'23 v kontrakciach

Dnes som bol rozbity po bezkovani, takze zas zajtra.